__flashReplacement__


nvmfk vg


Zásady:

  • minimálně 3 litry vody
  • k snídani cokoliv
  • k sváče už zdravěji - cottage, přesnídávka, hollandie, ovoce, zelenina
  • k obědu zeleninová polévka a nějaké maso se salátem nebo dušenou zeleninou
  • k svačině kefír, zelenina, fresh - mrkvový nebo rajčatový občas může být i ovocný
  • když bude večer krize, dám si salát, jinak zelenina, tvaroh, vývar nebo přírodní kefír

Nechval dne před večerem

18. května 2011 v 11:40 | Chi chi |  Bang bang ... díra do hlavy
Takže jsem zase doma, hnida zahniděná, stále nemocná. Ale zítra už do práce a cvičit půjdu i kdyby trakaře o beton flákaly. Dnes mi tu zazvonila pošťačka a přinesla mi první pozvání k přijimacim zkouškám na obor Administrativa a podnikání na Pefce. Takže jakáž pomoc, mám něco přes měsíc, abych se na to připravila. Dnešní jídelák bude zase skvostný, snídani jsem prospala, k svačině jsem měla mističku zeleninové polévky, k obědu si dám totéž plus plátek chleba s tvrdým sýrem,absolutně nemám náladu na nějaký vyvařování. Konečně mi přišly nové laky na nehtíky, objednala jsem si teda jen tři, pže jsou dost drahé, ale jelikož jsem si řekla, že gelovky už nosit nechci a nebudu, tak jsem si trochu dopřála. Viz. článek během dne. Pohrávám si s myšlenkou, že bych šla večer běhat, ale asi mi to neprojde a možná by mi to ani neprospělo, uvidím jak se situace vyvrbí.

Snídaně - nic
Svačina - mistička zeleninové polévky
Oběd -mistička zeleninové polévky, plátek chleba s tvrdým sýrem
Svačina - 1/2 cottage, půl lisovaného chlebíku, 6 cherry rajčat
Večeře - dušená zelenina s mozarelou nebo zeleninový kus kus, uvidím co se mi bude chtít vařit
Pitivo: 3L vody, a x litrů čajů
Sportivo: nic
Conclusion: je to na pikačů
 

Nemoc odchazi

17. května 2011 v 20:53 | Chi chi |  Bang bang ... díra do hlavy
Zdravím.

Tak jsem tu měla menší proomlku, skolila mě nějaká viróza a tak jsem většinu času spala :DD. Nicméně zítra už do práce musím a ačkoliv by se nemělo ještě s chřipkou cvičit, tak půjdu, dost mi to chybělo a připadám si stokilová. Zítra mám v plánu bodystyling s Madonou a pak ten body pump od les milles na který jsem Vás tu upozorňovala, nutno podotknout že jedna z kolegyň, která se zasloužila o to, aby se tenhle cvičební program dostal do ČR ho cvičí právě na Černém Mostě a členka jejího promo týmu se díky tomuhle cvičení stala uplnou svalnatou hubeňourkou a to nejí zrovna dvakrát ukázkově, byla jsem zatím na jedné lekci, ale uplně jsem si to zamilovala. Je to šíleně náročný, ale skvělý!! Jídelníček byl dneska uplně dementní: dopoledne dvě wafle s tvarohem a marmeládou, okolo čtvrté pomeranč a večer polévka. Ještě mm v plánu do sebe narvat pár pomerančů. Jak to děláte vy, když vás postihne nějaká choroba, jedete pořád stejně skvělý jídelníčky? Já to teda moc nezvládám.

10.5.2011

10. května 2011 v 15:03 | Chi chi |  Tlačenka
Snídaně - musli tyčinka
Svačina - nic
Oběd - ikea bio špenátové palačinky, zeleninový salát s krevetami a malý salátek mrkev/okurka
Svačina - 1/2 cottage hořčicový, plátek cz lisovaného chleba
Večeře - zeleninový salát - trio paprik, mozarella, hollandie, tzaziky koření
Pitivo: 3L vody
Sportivo:
EMP® (European Muscle Power®) 60 min
Je lekce doplňující trénink svalové síly, je zaměřena na posilování nejčastěji ochablých svalových skupin. Trénink je velmi efektivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.
Conclusion: až na tu svačinu ok
 


Fuck.ng fat pictures

9. května 2011 v 21:45 | Chi chi |  Metamorfóza
Ahoj hubňule,

tak u mě pořád vše stejný, měla jsem teda přes víkend prázdný alkoholový kalorie navíc, ale jedla jsem předpisově. Dnes jsem konečně dokopala přítele, aby mě nafotil, nutno říct, že mi to celkem nabouralo ego, pže ve skutečnosti jsem se vnímala o dost hubenější, než na těch fotkách, rozuměje cítím se tlustá, ale ne tak moc. Na fotkách je i nádherně patrná moje pomerančová kůže, takže počínaje dneškem začínám mazat a masírovat, léto klepe na dveře a nechci ho strávit v legínách pod sukní. Včera jsem měla lehčí depku že nehubnu, ale co si budeme nalhávat, poslední dva týdny jsem cvičila dvakrát max. třikrát do týdne. Pořád se snažim rozhoupat k běhání, vím, že je to nejefektivnější, ale jsem na běhání děsně líná a stydim se. .....jakáž pomoc, do konce tohoto týdne s běháním začnu. Pod perexem fotky. Ano vím jak vypadám a fotky sem dávám pouze pro srovnání, abych věděla, jak to hezky šlo dolů(na popud Veršulky).


Nasranost

7. května 2011 v 10:54 | Chi chi |  Bang bang ... díra do hlavy
Takže do včerejšího večera jsem jedla optimálně to, co mám, nejedla žádný věci navíc a prostě paráda. Včera po práci a cvičení jsme ještě s kamarádem vyrazili ven a jak bylo krásně, tak že si dáme brčko, byli jsme venku do 23:00 a pak jsem přišla domu, že si s přítelem dáme večeři na studeno, pže jsme měli brutální hlad a plán jít spát až v jednu. Takže večeře byla zdravá, lučina, cz chléb, rajčata, olivy, sýry a burákové máslo!!! Já se ale nezřízeně nacpala, měla jsem takové ty 4 mokré cz chlebíky, je to sice malá kostka, ale narvala jsem do sebe 1. s lučinou, 2. se sýrem hořčicí a kečupem, 3. s bio rostlinnou pomazánkou a 4. s burákovým máslem. Dnes je mi blbě, ještě jsem nic nesnědla, pže když se podívám na jídlo, chce se mi zvracet, bolí mě střeva a celkově je mi fakt na blití na průjem no děs, jsem fakt kráva, ale můžu si za to sama. Takže dneska pokračuju ve zdravém jedení, jen co budu schopna pozřít nějaké jídlo, zatím jsem si otevřela cottage, zabořila do něj lžičku a málem se poblila, začaly se mi sbíhat sliny, jak před zvracením. Každý svýho štěstí strůjce, když jsem to řekla L. trenérce, tak mi řekla, že se mám jít ještě přihlásit na maraton, abych to ze sebe dostala, fakt pecka!!

6.5.2011

7. května 2011 v 10:44 | Chi chi |  Tlačenka
Snídaně - cz chléb burákové máslo
Svačina - nízkotučné kefírové mléko
Oběd - fazole v rajčatové omáčce s uzeným tofu, cz chléb
Svačina - cottage borůvka
Večeře - až ve 23:00 - jelikož jsem měla děsně velký pauzy mezi jídly tak došlo k tomu, že jsem se přežrala!!!!!
Pitivo: 3L vody
Sportivo: bodystyling 60 min a 30 min cardio na pásu
Conclusion: nasranost!!!

3.5.2011

3. května 2011 v 23:48 | Chi chi |  Tlačenka
Snídaně - cz chléb žervé, kuřecí šunka
Svačina - čtvrt ananasu, půl pomeranče
Oběd - salát s krabími tyčinkami, hovězí vývar
Svačina - acidofilní mléko 500ml
Večeře - dušená zelenina ala orient s tuňákem - foto dole
Pitivo: 3L vody
Sportivo: nada
Conclusion: po dnešních pochvalách nemůžu být nic jiného, než spokojená



2.5.2011

3. května 2011 v 23:46 | Chi chi |  Tlačenka
Snídaně - cz chléb žervé kuř šunka
Svačina - nízkotučné acidofilní mléko, oříškové latte
Oběd - salát s kuřecím masem, hovězí vývar
Svačina - mrkev a kedlubna
Večeře -dušená mrkev ala chichi zahuštěná pár ovesnými vločkami
Pitivo: 3L vody
Sportivo: nic, po práci mám arabštinu
Conclusion:.....dnes nějak nemám co dodat


Radoooooost

3. května 2011 v 23:35 | Chi chi |  Metamorfóza
Dneska mám obrovskou radost, vzala jsem si do práce šaty, které mám již od Vánoc a čekám, až mi budou trošku volnější než napnuté. Už mi jsou super a několik, čísly 5 trenérů, mě nezávisle za sebou zastavili a že prej jak mi to sluší a kolik jsem už zhubla, že je to uplně super, a ať pokračuju, ale zase to nepřehánim, prej už jen tak dvě kilča. Houby, já chci víc samozřejmě, ale zrovna od trenérů to potěší nejvíc. Pak jsem se na chvilinku viděla s L. a koukla na moje jídeláky, dole máte co mi k nim napsala :DD, je s ní fakt legrace!!Ohledně váhy se nemám trápit, mám se radši měřit, což samozřejmě vím, ale když já chci těch 58 že jo :DD. Dneska doopravdy skvělý den. Zítra ráno sem hodim míry. Zítra konečně cvičit, jupi jau, půjdu na Madona styling a pak pokud tam dolezu jsem chtěla zkusit ten Pump od les Milles, ale kolegyně řikala, že po Madoně nemám šanci to dát, čemuž bych i věřila, pokud se rzhodnu, že ne, půjdu ještě na 30 min do kardia, aby se ty bůčky pěkně propekly.

Tady máte šatečky


pod perexem komentáře k jídelníčku od L.


Takové moje první dávno před a před

3. května 2011 v 7:43 | Chi chi |  Obludárium
Fotky před zrcadlem ze včera, ty dvě druhé minulé léto, málem mě to položilo, když jsem viděla tu pneu na břiše. Není to uplně před a po, pže po si představuju jinak, proto ten dementni nazev. Dnes se vyfotim jen ve spoldni pradle a zvazim, jestli to sem dat, aspoň budu mít něco pro srovnání.


Kam dál