__flashReplacement__


nvmfk vg


Zásady:

  • minimálně 3 litry vody
  • k snídani cokoliv
  • k sváče už zdravěji - cottage, přesnídávka, hollandie, ovoce, zelenina
  • k obědu zeleninová polévka a nějaké maso se salátem nebo dušenou zeleninou
  • k svačině kefír, zelenina, fresh - mrkvový nebo rajčatový občas může být i ovocný
  • když bude večer krize, dám si salát, jinak zelenina, tvaroh, vývar nebo přírodní kefír

Rina

3. listopadu 2008 v 10:55 | chi chi van
Ahoj drahá,

omlouvám se za rychlý úprk, ale pokud o to budeš ještě stát, tady je tvuj prostor. mwah
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Rina Rina | 6. listopadu 2008 v 16:04 | Reagovat

no jasné že mám záujem.  aspon si tu vždy môžem pripomenúť čo za s..čky som požrala :D

hned tu môžem napísať aj dnešok. ako obyčajne to nebola žiadna sláva.

Mimochodom tých 60kg na ktoré som schudla som si neudržala a opäť mám 61,5 :(

2 Rina Rina | E-mail | 6. listopadu 2008 v 16:08 | Reagovat

6.11.2008

raňajky - 2 plátky lisovaného tekvicového chlebíka, polovica cottage cheese, provensál.bylinky, čierny čaj s mliekom

obed - šošovicová polievka s takými placakmi zo zemiakového cesta (cca.7ks), 2 krowky

- mandarinka

večera - (bude)  detská bio kašička s mrazenými malinami

Nápoje - čierny čaj s mliekom, očistný čaj, a asi 1,5 L minerálky

Šport: 100 brušákov ráno, (a ešte dám) 100brušákov, 20 klikov, 2x50 cvikov na stehná a boky a ramená

3 Rina Rina | E-mail | 8. listopadu 2008 v 17:31 | Reagovat

7.11.2008

ranajky - 2 kuracie párky, pol krajca chleba, kečup

obed - banan, mandarinka, bananova detska vyživa, capuccino

večera - šošovicová polievka, 4 lievance s cukrom

nápoje - 1,5 L mineralky, 2x káva

4 Rina Rina | E-mail | 10. listopadu 2008 v 19:04 | Reagovat

No tak dnes som bola totalne prasa

raňajky - 4 malé hrianky z celozrnného chleba s medom, káva s mliekom

- 2 kúsky ríbizlového koláču z piškotoveho cestaa

obed - pita plnená kuracím prsom a zeleninou, malé hranolk, pepsi light

večera - kapustová polievka

Nápoje - prúser - asi 0,5L Rajec materiná dúška, 0,5L minerálky, 3dcl pepsi  :(

Šport - už 2 den tahám 12-ku v práci, budem rada ked si doma sadnem

5 chi chi van chi chi van | 11. listopadu 2008 v 12:35 | Reagovat

mas pravdu ze s tim pitim je to teda trosku pruser, ale jinak myslim, ze pohoda)))hlavne ze ses nenadlabla vecer)

6 Rina Rina | E-mail | 13. listopadu 2008 v 15:05 | Reagovat

neviem prečo. ale vôbec mi nechutí piť. necítim že som smädná. asi som divná

7 Rina Rina | E-mail | 13. listopadu 2008 v 15:07 | Reagovat

včera 12.11.2008

Raňajky - 2 plátky ananásu, krajec chleba s údeným mäsom, káva s mliekom

obed - kura so šťavou  a haluškami, hlávkový šalát

večera - chleba s maslom a medom (priatel mi narobil chute)

Nápoje - 1L minerálky, 1L čaju

8 Rina Rina | E-mail | 13. listopadu 2008 v 15:09 | Reagovat

13.11.2008

raňajky - syrové tousty, káva s mliekom

obed - kura so šťavou a haluškami, hlávkový šalát

- 2 krowky

večera - asi opäť celozrnné pečivo s maslom a medom

Šport - 200 brušákov, 50 cvikov na boky, 20 klikov, 30 cvikov na stehná a prsia

9 Rina Rina | E-mail | 21. listopadu 2008 v 10:25 | Reagovat

opäť som nabrala odvahu sem napísať ale predchádzajúce dni radšej neuvediem

21.11.2008

raňajky - activia lahká a fit malina, bio muslli, káva s mliekom, škoricový čaj

obed - varené zemiaky, špenátový omáčka, vajíčko natvrdo

večera - asi nejaké mäso (budem u priatela a určite budú mať niečo nezdravé tak skúsim minimalizovať porciu)

Nápoje: 1,5L minerálky, 2x káva s mliekom, 3dcl čaju.

Šport: asi len večerná aktivita, uvidíme

10 Rina Rina | E-mail | 24. listopadu 2008 v 18:40 | Reagovat

24.11.2008

raňajky - vajíčkový chlebík, káva s mliekom

obed - malé celozrnné pečivo, mäsová nátierka, 2 kysnuté orechové rožky

- hrsť pistácií

večera - paradajková polievka s trochou strúhaného Eidamu

Šport - donútim sa večer urobiť 100 brušákov, 50 cvikov na stehná a 20 na ramená

Nápoje - 1 káva, 1 L minerálky, 1L minerálky ochutenej materinou dúškou.

11 Rina Rina | E-mail | 27. listopadu 2008 v 15:13 | Reagovat

26.11.2008

raňajky - pol krajca chleba, 2 vajíčka, 1 tav.syr, káva s mliekom, 4dcl čaju

- perník

obed - 2 celozrnné rohlíky, flora, 3 plátky kuracej šunky, plátok hermelínu

- 1 gulička Rafaela, čierny čaj s mliekom

večera - asi hrianky so syrom (???)

Nápoje - 1L minerálky, 1L čaju, káva s mliekom

Šport - 100 brušákov, 50 cvikov na boky, 20 klikov, 20 cvikov na stehná a ruky

12 Rina Rina | E-mail | 28. listopadu 2008 v 18:59 | Reagovat

28.11.2008

raňajky - 2 plátky lisovaného semienkového chlebíka, 2PL cottage cheese Rajo, káva s mliekom

-3 kocky mliečnej čoko

obed - celozrnný rohlík, 80g tuniak v paradajkovej omáčke

- 1 kocka mliečnej čoko

večera - tekvicová polievka, 1/2 krajca chleba žitného

Nápoje - 2L minerálky, káva

13 Rina Rina | E-mail | 30. listopadu 2008 v 12:37 | Reagovat

30.11.2008

raňajky - omeleta z 2 vajíčok, lyžica kečupu, menší krajec chleba, káva

- maková buchtička

obed - zeleninový šalát, 2PL francúzskeho dressingu. sójový rohlík

večera - tekvicová polievka, kúsok pečeného kuraťa bez prílohy

nápoje - 1,5L minerálky, 3dcl, očistného čaju, 2x káva

14 chi chi van chi chi van | Web | 4. prosince 2008 v 8:20 | Reagovat

neim teda co je tekvicova polevka (asi dynova ne?), ale jinak se mi to zda super :O)

15 Rina Rina | E-mail | 6. prosince 2008 v 8:08 | Reagovat

jo jo. u vás je to dýňová.  :D    Ako na tom stojiš s váhou? mne sa nejakým zázrakom podarilo mať 61kg.

16 Rina Rina | E-mail | 6. prosince 2008 v 8:11 | Reagovat

5.12.2008

raňajky - sojový rohlík s kavou,

-orechová trubička

kukuričná kocka s instantnou rajčinovou polievkou

- energy drink, 2 kocky 80% čokolady

večera - bryndzové halušky :(    a ešte k tomu velmi neskoro večer

Nápoje: 2L minerálky, káva, energy drink

Šport: 1 hodina rýchlej chôdze (ponáhlala som sa do školy na skušku a potom zo školy na stanicu)  ale aj tak je to málo

17 Rina Rina | E-mail | 6. prosince 2008 v 20:13 | Reagovat

raňajky - plátok údenéhom, 2 celozrnné hrianky, lyžica kečupu, káva s mliekom,

obed - zeleninová polievka, 1 belgická pralinka, 2 kocky Milky

večera - (o 16:00) zožrala som CELÝ malý hermelínek. Som prasa ale bola som taká hladná a to to bolo už nachystané.

Šport - 100 brušakov, 20 klikov, 2x50 cvikov na boky, 30 cvikov na stehná a ramená

Nápoje - 1,5L minerálky, káva   :(

18 Rina Rina | E-mail | 9. prosince 2008 v 20:35 | Reagovat

9.12.2008

raňajky - sójový rohlík s maslom, káva s mliekom

- 2 sušené figy, 5 želé mackov

obed - rohlík s tav. syrom, 3 cherry rajčinky, rohlík s jogurtom (bola som strašne hladná a nenažraná)

- 2 figy

večera - zatial 5 želé mackov a uvidim čo bude doma navarené asi len polievka (do 21:00 som v práci)

Nápoje: asi 1,5L minerálky, 2x čistiaci čaj, káva s mliekom

19 Rina Rina | E-mail | 10. prosince 2008 v 20:44 | Reagovat

dnes

raňajky - activia s bio muslli, káva s mliekom

obed - šalát (čínska kapusta, cherry rajčinky, 1 vajičko, plátok tvrdého syra, trochu bylinkoveho dresinku) 2 malé pečivká z ľanového semienka

- posrala som to, dala som si croassant

večera - ešte neviem, nejaká kapustová polievka asi

Nápoje: okrem kávy asi 2 L minerálky, 1 šálka čistiaceho čaju

20 Rina Rina | E-mail | 14. prosince 2008 v 20:14 | Reagovat

ja sa táááák hanbím.  všetci okolo mna majú pevnú vôlu ale ja nedokážem odolať. Stále mi škvrka v žaludku a mám hlad :(   asi nikdy neschudnem tie posraté 3kg

14.12.2008

7:00  - 2 platky lisovaného mnohozrnného chlebíka, maslova natierka, list čínskej kapusty, káva s mliekom

11:30 malý sojový rohlík so šalátom (čínska kapusta, 2 cherry rajčinky, kúsok parenice, 15ml dresingu)

14:00  malý sojový rohlík s jogurtom

18:00 - hrsť pistácií

21:30 - trochu zapečených zemiakov so syrom (tešim sa na ne lebo mam pocit že môj žaludok sa sám strávi)

Nápoje: 1L minerálky, 2 šálky čistiaceho čaju, káva,

Od zajtra začnem opäť cvičiť lebo sa mi rozrastá slanina na bokoch a celula

21 Rina Rina | E-mail | 16. prosince 2008 v 19:03 | Reagovat

16.12

7:00 - na prázdny žalúdok asi 1cm hrubý plátok ananásu, 2 látky lisovaného zrnkového chlebíka, bryndzová nátierka, káva s mliekom

11:30 - celozrnný rohlík s čučoriedkovým jogurtom (mal dosť tuku v sebe)

16:00 - kusok sezamového pečiva s kávou

18:00 - hrsť pistácií

21:30 - malá porcia zapečený zemiakov so syrom

Nápoje - 1,5L minerálky, šálka čistiaceho čaju, 2 kávy

Šport - vykladanie tovaru v predajni, 100brušákov, 50cvikov na boky, 50 na stehná

22 Rina Rina | E-mail | 18. prosince 2008 v 12:20 | Reagovat

17.12.2008

7:00 - 1 plátok ananása, 2 plátky lisovaného viaczrnkového chleba, bryndzová nátierka, káva s mliekom

10:00   2 kocky 85% horkej čokolady

12:30 - celozrnný rohlík s florou, 2 plátky hermelínu

15:30 káva a croasant :(

19:00 pita plnená zeleninou, kuracím mäsom, dresingom, pár kuskov hranoliek

Nápoje: 1,5L minerálky, 2xkáva, 1 čistiaci čaj, 0,3 L fanty

Śport: pár brušakov  :(

23 Rina Rina | E-mail | 31. ledna 2009 v 16:16 | Reagovat

už takže po vyše mesiaci:

dnes

raňajky: krajec chleba vo vajičku, čaj

-kocka orieškovej čoko

obed: 6 sucharkov (take tie polrohlíčky) s 2 tav.syrmi

-jablko

-hrsť pistácií

večera - 2 knedlíky so sviečkovou omáčkou :(  (nevyhnem sa tomu a ani moc nechcem)

Nápoje: čaj-zbohom celulitida :D  1,5L mineralky, 3 dcl ovocného čaju

šport: indoor aktivita v dvojici, 100 brušakov, 50x2 na boky, 20 cvikov na prsia, 40 na stehná

24 Rina Rina | E-mail | 31. ledna 2009 v 16:16 | Reagovat

zajtra to bude lepšie!

25 Rina Rina | E-mail | 2. února 2009 v 13:20 | Reagovat

včera 1.2.2009

raňajky: ovsená kaša, lyžička medu, hrsť mrazených ríbelzlí, čaj

- 1 kusok ovocného kolačika

obed: 2 knedlíky so sviečkovou omáčkou

-1 kusok ovocného kolačika

večera: žemla s florou, 2 tenučké plátky hermelínu

sport: posilovanie všetkého druhu

nápoje: 1/2L čaju-zbohom celulitida, 1 1/2L minerálky

26 Rina Rina | E-mail | 2. února 2009 v 19:16 | Reagovat

2.2.2009

raňajky - žemla s maslom, lyžička jahodoveho džemu, káva s mliekom

obed - fakt si nepamätám :(

- gulička rafaela

večera - miska krupičnej kaše,granko, lyžička masla

Nápoje: 4 dcl čaju-zbohom celulitída, 1 L minerálky, káva s mliekom :(

šport: nejako posilovanie, ešte len idem na to!

27 Rina Rina | E-mail | 6. února 2009 v 16:39 | Reagovat

6.2.2009

raňajky - ovsené kaša, 1 lyžička medu, hrsť ríbezlí, káva s mliekom

- 2 muffiny

obed - v rýchlosti som zhltla pitu plnenú zeleninou a kuracinou a hranolky

večera - asi nič, možno tanier polievky

Nápoje- 3dcl mirindy, 1L minerálky, káva, čaj

šport - 1 hodina rýchlej chôdze na 11cm ihličkách :)

28 Rina Rina | E-mail | 8. února 2009 v 14:43 | Reagovat

posr..tý víkend

8.2

raňajky - krajec chleba,flora,3 platky salamu, 1 platok syru, 1/2 vajíčka, káva s mliekom

hrsť praženého cíceru

obed - slepačí vývar, ryža so zeleninou a mäsom na šťave

káva s mliekom

večera - (bude) detská bio kašička s mrazenými malinami

29 Rina Rina | E-mail | 10. února 2009 v 10:58 | Reagovat

9.2 - plátok celozrnného lisovaného semienkového raňajky - chleba s cícerovou pomazánkou, káva s mliekom

- malá hrsť praženého cíceru

obed - celozrnná bageta s florou, 3 tenké plátky hermelínu

- piškotový jogurt  Dobrá mama

večera - slepačí vývar, ryža s mäsom na zelenine

Nápoje - káva, 1,5L minerálky

šport - posilovanie

30 Rina Rina | E-mail | 10. února 2009 v 11:01 | Reagovat

10.2

raňajky - ovsená kaša s 2 lyžičkami medu, hrsť ríbezlí, 3 černice, káva s mliekom

3dcl -čaj Zbohom celulitida

obed - zas slepačí vývar, trocha ryže s mäsom na zelenine

večera - neviem ale posnažím sa

Nápoje - zatial káva, čaj, 0,5L minerálky

Šport - posilovanie všetkých končatín a večer indoor aktivity vo dvojici

31 Rina Rina | E-mail | 15. února 2009 v 18:31 | Reagovat

ach jááááj

15.2.2009

ranajky - ovsená kaša, malá hrsť ríbezlí, polovica banánu, káva s mliekom

sváča - ovocná activia

obed - malá celozrnná žemlička s kuracou šunkou, flora, 2 plátky hermelínu,

sváča - 1 perník, hrsť pistácií

večera - slepačí vývar, grilované kuracie krídelká, varené zemiaky

šport: nič. do 9 som v práci

nápoje : 2L minerálky, káva, čaj-zbohom celulitida

aktuálna ranná váha 61,5kg

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama