__flashReplacement__


nvmfk vg


Zásady:

  • minimálně 3 litry vody
  • k snídani cokoliv
  • k sváče už zdravěji - cottage, přesnídávka, hollandie, ovoce, zelenina
  • k obědu zeleninová polévka a nějaké maso se salátem nebo dušenou zeleninou
  • k svačině kefír, zelenina, fresh - mrkvový nebo rajčatový občas může být i ovocný
  • když bude večer krize, dám si salát, jinak zelenina, tvaroh, vývar nebo přírodní kefír

Startovní páska

1. prosince 2008 v 13:50 | chi chi van
Takže takhle vypadá několikrát zmiňovaná mléčná dieta, trochu časově posunuta, ale zachovala jsem interval 3H mezi jídlem. Dál si poněkud upravím některý věci např: hovězí maso nejim ráda, prostě se mu pokud to jde vyhýbam a ani tady nebude. A celkově ne moc ráda sahám na syrový maso, takže se párkrát k nějakýmu kousku kuřecího či ryby uberu, ale občas nahradím maso šmakounem. Podobný problém bude s vajíčkama, jen tak bez pečiva to asi nepozřu, budu to muset nějak vymyslet. A další úprava se bude týkat času večeře, chodím totiž cvičit od 19.00-20.00 tudíž jíst budu až po tý osmý, ale chodim pozdě spát, tak to zas tak moc nevadí.

držte mi palce, budu vám psát dojmy a jak to jde atp



1. Den:
08.00 - 250ml mléka
11.00 - 250ml mléka
14.00 - 250ml mléka
17.00 - 250ml mléka
20.00 - 250ml mléka

2. Den
08.00 - 1 bílý jogurt ( avtivia ) 11.00 - 150g tvarohu
14.00 - 150g vařeného hovězího masa
17.00 - 150g vařené zeleniny
20.00 - 2 vejce + hrnek čaje
3.Den
08.00 - 100g ovoce
11.00 - 100g zeleniny
14.00 - 100g kuřecí šunky
17.00 - 250 ml mléka
20.00 - 150 g vařeného kuřecího masa
4. Den
08.00 - 1 bíla activia
11.00 - 250ml mléka
14.00 - 100g zeleniny
17.00 - 100g zeleniny
20.00 - 100g kuřecí šunky + 250 ml čaje
5. Den
08.00 - 2 vejce + 100g zeleniny
11.00 - 100g zeleniny
14.00 - 150g tvarohu
17.00 - 100g ovoce
20.00 - 100g zeleniny + 250 ml zakysaného mléka
6. Den
08.00 - 100g šunky
11.00 - 100g ovoce
14.00 - 100g tvarohu
17.00 - 100g libového masa
20.00 - 250 ml zakysaného mléka
7. Den
08.00 - 2 vejce
11.00 - 100g ovoce
14.00 - 250g tvarohu
17.00 - 100g libového masa
20.00 - 250 ml mléka
8. Den
08.00 - 200g ovoce
11.00 - 200g zeleniny
14.00 - 200g ovoce
17.00 - 200g zeleniny
20.00 - 200g ovoce

9. Den
08.00 - 1 bílý jogurt ( avtivia )
11.00 - 150g tvarohu
14.00 - 150g vařeného hovězího masa
17.00 - 150g vařené zeleniny
20.00 - 2 vejce + hrnek čaje
10.Den
08.00 - 100g ovoce
11.00 - 100g zeleniny
14.00 - 100g kuřecí šunky
17.00 - 250 ml mléka
20.00 - 150 g vařeného kuřecího masa
11. Den
08.00 - 1 bíla activia
11.00 - 250ml mléka
14.00 - 100g zeleniny
17.00 - 100g zeleniny
20.00 - 100g kuřecí šunky + 250 ml čaje
12. Den
08.00 - 2 vejce + 100g zeleniny
11.00 - 100g zeleniny
14.00 - 150g tvarohu
17.00 - 100g ovoce
20.00 - 100g zeleniny + 250 ml zakysaného mléka
13. Den
08.00 - 100g šunky
11.00 - 100g ovoce
14.00 - 100g tvarohu
17.00 - 100g libového masa
20.00 - 250 ml zakysaného mléka
14. Den
08.00 - 2 vejce
11.00 - 100g ovoce
14.00 - 250g tvarohu
17.00 - 100g libového masa
20.00 - 250 ml mléka

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Annie Annie | Web | 1. prosince 2008 v 17:48 | Reagovat

jo to je husta dietka..snad to zvladnes, drzim palce:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama