__flashReplacement__


nvmfk vg


Zásady:

  • minimálně 3 litry vody
  • k snídani cokoliv
  • k sváče už zdravěji - cottage, přesnídávka, hollandie, ovoce, zelenina
  • k obědu zeleninová polévka a nějaké maso se salátem nebo dušenou zeleninou
  • k svačině kefír, zelenina, fresh - mrkvový nebo rajčatový občas může být i ovocný
  • když bude večer krize, dám si salát, jinak zelenina, tvaroh, vývar nebo přírodní kefír

Duben 2009

Čáry Máry po Kočáry Fuk

30. dubna 2009 v 12:13 | chi chi van
08.00 - káva s mlékem
11.00 - ovesná kaše
14.00 - banán a jablko na kostky zalito bílým jogurtem, papáno na cestě Plzeň-Praha
17.00 - ??
20.00 -chlaaast a chlast a zadny buřty, i kdyby nejim je
Pitivo: 0,5l vody,
Sportivo: nic
Conclusion:kdo ví

takže na dnešek jsem vůbec nespala, celou noc jsem předělávala speech na angličtinu a outline a v 9.20 jsem ho přednesla, Joanna american teacher, mě pochválila, takže jsem pyš :o), po 11 jsem dorazila domu, udělala si ovesnou kaši a konev zelenýho čaje, musim se sbalit, "připravit" oběd a pak frrr na autobus. Žluťákemve dvě z Plzně ve tři v Praze, tam mě nakonec vyzvedne drahý a jedeme nakonec k nim na "chatu" BARÁK :O) do Dobříše, jupíííí aspoň něco klaplo, mam z toho radost bude to príííma, musim se však krotit a to především v alkáči, pže jak nejim uplně energický bomby, zmáhá mě to drobet víc a rychleji a pak se občas stane, že si nějakou bombu v opilosti dam a vzhledem k mym oknum, to druhej den ani nevim, takže prostě bacha musim dát

TOTO BOHUŽEL NEJSEM JÁ, OMLOUVÁM SE ZA MYSTIFIKACI, KE KTERÉ MOHLO DOJÍT!!!!!!

Úpadek

29. dubna 2009 v 16:19 | chi chi van
Tak vám nevim, poslední tejden je mi fakt divně. Jsem totálně unavená, pritom nic extra nedělam, ale mam pocit, že bych prospala celej den a kolikrát jsi jdu i znovu lehnout, cvičit nechodim, protože jsem unavená a mega líná. Tak jsem si řekla, že si teda ještě teď do konce dubna dam orázek, ale hned od soboty začínam zas makat.

Jinak k víkendu, sobotní oslava narozenin toho kámoše proběhla docela v poklidu, pila jsem jen bílý víno a myslim že mi to i docela slušelo nakonec, pořád čekám, jestli ta jedna z těch holek, co tam taky byly nedaj fotky na facebook. Vrátili jsme se až někdy nad svítáním, teda já byla spíš vrácena, pže jsem jí měla jak z praku a sotva pletla nohama.

Jinak co budete dělat zítra, nějaký spešl plány??

29.4.2009

29. dubna 2009 v 8:56 | chi chi van
08.00 - vločky, lžička rozinek, mléko
11.00 - nic prospala jsem to
14.00 - dušená zelenina tři malé plátky vitalita chléb
17.00 - banán nasekaný do activie bílé
20.00 -salát - cherry, okurka, půl cottage linessa, zaatar, lžička olivového oleje, oregáno, bazalka, troška soli
Pitivo: 0,5l vody,
Sportivo: nic
Conclusion:4 783,13, což je prostě moc, vzhledem k tomu, že necvičim, takže od zítra přitvrdim nepudu přes 4000 kJ a ideálně 3 500 kJ

o vikendu na píšu odpoledne teď nestíham

25.4.2009

25. dubna 2009 v 12:28 | chi chi van
dneska jdeme na narozeninovou oslavu kámoše do klubu Prdel v Žitný, je tam pár holek, co by člověk radši zabil a bohužel, i jejich postavy jsou lepší než ta moje, tak musim vymyslet, co na sebe abych vypadala co nejmíň špekatě a pokud možno hezky, no bude to boj

08.00 - prospáno
11.00 - prospáno ale ve 12 miska mléka a musli
14.00 - celozrnné těstovimy a ještě jsme nevymysleli na jakej způsob
17.00 - jablko
20.00 - uvařila jsem polevku, měla dvě naběračky, ale dýl než v osm
Pitivo: 0,5l vody, 0,5l zeleného čaje
Sportivo: žádný extra nebude
Conclusion:

skoda že nevypadám takhle, to bych tam v těch plavkách šla a nechala je prasknout vzteky !!

24.4.2009

24. dubna 2009 v 15:28 | chi chi van
dnes poněkud divné složení, vzhledem k cestě praha plzeň a pobytu i miláčka

08.00 - prospáno
11.00 - banán
14.00 - bílý jogurt a jablko
17.00 - půlka okurky a s mym napul amarantové "chipsy"
20.00 - uvařila jsem polevku, měla dvě naběračky, ale dýl než v osm
Pitivo: 3L vody, půl flašky vína a mám toho dost popravdě.....
Sportivo: el sexo :o)bohužel ne, ta druhá část usnula
Conclusion: nasrat!!




23.4.2009

23. dubna 2009 v 12:45 | chi chi van
08.00 - prospáno
11.00 - ovesná kaše
14.00 - ???
17.00 - ????????????
20.00 - salátek - rajčata, okurky, ledový salát, zbytek balkánu
Pitivo: 3L vody .....
Sportivo: nebude
Conclusion:

Mam uplně dementní náladu, po těch stresech, co jsem měla s bakulí jsem najednou na dva dny uplně vypustila a nic nedělám, nic mě nebaví, naprostá nechuť do života. Vše včetně mě mi přijde uplně dementní. Na dnes jsem měla mít speech na angličtinu, vůbec jsem tam nešla, protože jsem si ho vůbec nepřipravila, jsem prostě uplně v prdeli a je mi všechno jedno, nejradši bych vůbec nevycházela z tohodle pokoje. Což jsem teda taky od út neudělala. Musim se nějak vzchopit, tohe mě ubíjí. Už ani to psaní sem mi nedělá radost, jsem vadná.


22.4.2009

22. dubna 2009 v 10:52 | chi chi van
08.00 - prospáno
11.00 - ovesná kaše
14.00 - ovesná kaše co zbyla, 3 wasa s florou
17.00 - bílý jogurt a půl banánu
20.00 - salátek - rajčata, okurky, ledový salát, kousek balkánu - vim, žeje tučnej jako prase, ale měla jsem na něj děsnouuuu chuť
Pitivo: 3L vody .....
Sportivo: ???
Conclusion: a mezitim všim ještě dvě kiwi, takže humus na entou



Zpět

22. dubna 2009 v 10:46 | chi chi van
No jo, promlka, byla teda oprávněná. Vzhledem k tomu, že budu prodlužovat studium(minulý semestr jsem neudělala zkoušku z Ivritu) zažádala jsem si i o odklad bakule. Vtipné bylo, že rozhodnutí mi přišlo AŽ VČERA!!!!! Kladnéééééééé, takže jupí, ale jinak je datum odevzdání 30.4. a já měla sotva půlku, tak si dokážete představit, jak mi bylo hrozně, byla jsem v takovym stresu, že jsem jen seděla, psala a četla a docházku na přednášky omezila na minimum. Hrůza!!!Jsem mega šťastná, že mojí žádosti vyhověli. Takže od dneška opět píšu jídeláky a začnu chodit cvičit, byla to hrůza bez cvičení!!!!!!!!!!!

18.4.2009

18. dubna 2009 v 11:17 | chi chi van
jojojooooooo já to včera zvládla, jsem na sebe fakt pyšná, teda jako nechci aby to znělo nafrněně, ale doufám, že chápete, jak je to skvělý, když odoláte...máma včera nakousla bonbon a půlku ho snědla a řekla mi ať si dám aspoň tu půlku a já ji nechala ležet na stole, pak po mně hodila amarantový lupínky, ať si dám, jsou míň nezdravý, ale ne v noci že, hehe a já je nechala bez povšimnutí, mam fakt radost, k snídani si proto dopřeju nějakou sladkůstku uvidim ráno, podle chuti, jinak jsem se ještě rozhodla, že všechny sladkosti(kromě bonboniér, ty můžu využít na různé příležitosti zapomnění něčích narozenin) věnuju vše sladký, co jsem dostala a nahromadila přes velikonoce atp. někomu, kdo je rád a bez výčitek sní

Ranní HomeSportivo: 100 výpadů s vlastní vahou, gym ball - cvičení od Kim - video 1. : první a třetí cvik 50x každý , obrácené sed lehy s micem pod brichem 50x, 50x kliky normal, 50x kliky na tricepsy, 200 uklonu na postranní bůčkové sádlo, 300 sedlehů na míči
08.00 - mléko a cereálie buď Shreddies nebo Cheerious
11.00 - jogurtik nebo ovoce
14.00 - jelikož máma zítra odlétá s holkama do UK, nechce se jí moc vařit, tak prej že objedná pizzu, pokusim se z toho vykroutit, ale jeden plátek mě asi nemine
17.00 - nevim, moc toho tu neni
20.00 - budu na letišti
Pitivo: 3L vody .....
Sportivo: indoor ve dvou
Conclusion:???


17.4.2009

17. dubna 2009 v 7:30 | chi chi van
Ranní HomeSportivo: přesunuto na....
08.00 - ananas půlka, je malinkej :o)
11.00 - indoor cycling - NEBYL jsem nasraná jak nikdy, přišly jsme jen dvě a to je málo, aby se jezdilo, žádný cvičení s tim souběžně nebylo, tak jsem ostrouhala, při cestě totálně zmokla, no jako krásně mi to dnes začíná!!!!!!!
11.00 - ovesná kaše
14.00 - budu už asi u miláčka, beru si s sebou bílý jogurt, dvě mrkve a 5 cherry rajčátek a dva wasa
17.00 - ještě u miláčka - bílý jogurt - ten den maj dva procházet, tak jsem to musela nějak zpacifikovat
20.00 - 1 a půl celozrnné housky, plátek šunky, hořčice, vajíčko na tvrdo - je mi teda pekelně zle, ale mise jídla s rodinou splněna a mohlo to být horší
Pitivo: 3L vody .....
Sportivo: ???
Conclusion: zatim čistý skóóóre co se týče sladkostí, ale nemyslete si, už jsem rozbalila a zase zabalila kinder bueno, kinder choco a toblerone - vždy jsem se zatim plácla přes ruku a řekla si, že až ráno, piju horkej zelenej čej pro útěchu, no je to hrůza vám povim, takovejch čokolád

Večerní HomeSportivo: 100 výpadů s vlastní vahou, gym ball - cvičení od Kim - video 1. : první a třetí cvik 50x každý , obrácené sed lehy s micem pod brichem 50x, 50x kliky normal, 50x kliky na tricepsy, 200 uklonu na postranní bůčkové sádlo, 300 sedlehů na míči


Až přijedeš domu NENI to povolenka ke žraní. Když budeš mít chuť na něco sladkýho, OK, dej si to ráno k snídani, ale jen jeden kousek něčeho!!!!!!! V ŽÁDNYM případě se nesmíš cpát jak protržená. Udělej to pro sebe a zkus si zvyknout stravovat se doma stejně jako v Plzni!!!!!!!!!!!!!!

máš možnost volby!!!!!




16.4.2009

16. dubna 2009 v 7:30 | chi chi van
Ranní HomeSportivo: 100 výpadů s vlastní vahou, gym ball - cvičení od Kim - video 1. : první a třetí cvik 50x každý , obrácené sed lehy s micem pod brichem 50x, 50x kliky normal, 50x kliky na tricepsy, 200 uklonu na postranní bůčkové sádlo, 300 sedlehů na míči
08.00 - 125 g tvarohu laktos, nakrájená 1/2 banánu = rozmixováno, nesnášim klasickou chuť tvarohu a tohle je dokonalý, lžíce zrníčkového mixu - mandle, rozinky, slunečnicová semínka
11.00 -
jablkozapomněla jsem si ho vzít do školy, koupila jsem si místo něj mňamku a sežrala tři plátky, což dělá 718.2 kJ perníček nový věk
14.00 - polévka fazolová viz včerejší jídelák
17.00 - activia a do ní nakrájená čtvrtka ananasupouze čtvrt ananasu kvůli tomu excesu v 11.00
20.00 - salátek 2 wasa
Pitivo: 3L vody .....
Sportivo: bodyforming s cyberženou - dnes nám řekla, že PO budou spalovací a čt posilovací(jako kdybych už normálně odtamtud nešla celá bolavá) no a jako to co nám dneska udělala z těl, jsem zvědavá jak budu zítra jezdit na tom indoor cycling
Conclusion:jsem nasraná naplánovala jsem si že sežeru jen dva ty plátky a narvu do sebe i ten třetí, jsem prase, chci se umět ovládat!!


15.4.2009

15. dubna 2009 v 8:00 | chi chi van
Ranní HomeSportivo: 100 výpadů s vlastní vahou, gym ball - cvičení od Kim - první a třetí u prvního videa po 50 opakováníchna každé cvičení, dále obrácené sed lehy s micem pod brichem 50x, 50x kliky normal, 50x kliky na tricepsy, 200 uklonu na postranní bůčkové sádlo
08.00 - prospáno
11.00 -
125 g tvarohu laktos, nakrájená 1/2 banánu = rozmixováno, nesnášim klasickou chuť tvarohu a tohle je dokonalý, lžíce zrníčkového mixu - mandle, rozinky, slunečnicová semínka
14.00 - polévka fazolová click půl sáčku - do směsi jsem přidala vodu, jeden a půl bio bujonu, petržel, polévkové bylinky, kari a normálně tam dávám tak 4 stroužky celého česneku, jenže jsem debil zjistila, že ho nemam, tak jsem tam dala granulovaný,1lžíce bulguru, 2PL vločekjinak polévky mi zbylo habaděj, takže bude i zítra k obědu a je teda vynikající, akorát to trvá tak hoďku a půl, než ty fazole změknou, tudíž je lepší večer namočit
17.00 - 2 wasa a druhá půlka banánu
20.00 - salátek
Pitivo: 3L vody .....
Sportivo: thaiboxrobics
Conclusion:????



Krize zažehnána

14. dubna 2009 v 17:10 | chi chi van
Včera jsme to vyřešili, rozchod jsem chtěl já z uplně paranoidních divnejch pocitů, který ve mě uzrály, blíží se nám dvouletý výročí a já i při tom loňskym roku byla nervozni.rozešli jsme se asi na 5min, během kterejch jsem si promítla, jak hrozný to bez něj bude a tím si asi i uvědomila, že nechci žáídnej rozchod a že jsem ho chudáka dva dny deptala a byla na něj hnusná jen protože se midalo dohromady výročí, jahodový prázdniny a pocit, že mi někde jinde něco utíká, naštěstí mam dokonalýho kluka, kterej pro mě dělá první poslední, je pozornej, muzu s nim resit hovadiny i vazny veci a vzdy se mi snazi se vsim pomoct a stara se o to, aby mi bylo dobre, a o jeho kvality v oblasti postele ...no byl by to hodně sprostej článek, takže takovejhle poklad já chtěla nechat. Jsem prostě narušenej psychotik.

Hlavně, že vše dobře dopadlo a bylo mi odpuštěno.

14.4.2009

14. dubna 2009 v 12:33 | chi chi van
08.00 - jablko ale ne v osm, ale v devět
11.00 -
ovesná kaše ve 12.00
14.00 - dušená zelenina 150 g, jedno míchané vajíčko a dva wasa plátky
17.00 - od šesti jdu cvičit, takže jablíčko
20.00 - 2 wasa, půlka cottage a rajčátka, paprika
Pitivo: 3L vody, 1,5l zelený čaj .....
Sportivo: bodyforming s bosu 1H

Conclusion: 4 125,88kJ celkem spoko,ale řikala jsem si, že bych se chtěla vlézt max do těch 4000, no neva, koupila jsem si dnes wasa plátky inspirována mardou, jsou fakt mňam speciélně s tim cottagem a zeleninkou, takže až na víkendy s rodinou, přestávám s pečivem

Vše je uplně jinak

13. dubna 2009 v 21:14 | chi chi van
jídlo dnes neřešim, teď jsem v Plzni, máme s přítelem problémy ve vztahu, ne z jehlo strany, ale mojí, možná se rozejdem, řešili jsme to včera a dnes po icq telefoni a cca 20 min než jsem odjela do plzne u busu, jede ted za mnou, cvicit jsem nebyla nemam naladu nic extra psat zitra napisu jidelak popr jak to dopadlo

13.4.2009

13. dubna 2009 v 8:00 | chi chi van
jupííííííííí jedu do plzně a můžu si jíst co chci, kdy chci a celkově mam volnou ruku v celym organizování svýho života, jak ulevující, teda až od 18.00 kdy nastupuju do žluťáka směr
Praha- Plzeň.

plán na zítra

08.00 - mléko a cereálie
11.00 -
activia bílá
14.00 - poslední rodinej
17.00 - jablko
20.00 - dušená zeleninka
Pitivo: 3L vody .....
Sportivo: 1h bodyforming s cyber ženou
Conclusion:


11.4.2009

11. dubna 2009 v 8:00 | chi chi van
08.00 - rodinná snídaně - plátek a půl bílého toast chlebumálem mě to zabilo , lučina, plátek sýra a ta půl toastu byla s jahodovou marmeládou

11.00 - banán
14.00 - rodinej oběd - kousek cuket. nádivky, bramborový salát a řízek
a odtud se to zvrtlo ve žranici, teď je mi špatně, jsem přežraná jak nikdy, prolévam se zeleným čajem a ptám se sama sebe proč tohle dělam, teď mi to přijde jako největší demence, debilita magorismus, ale v danou chvíli prostě vypnu a žeru. Zítra jedu k babi a dědovi, takže to bude taky paráda, no jako příští týden mam co dělat!!!!!! Každopádně nebudu na zítra psát jídelák, budu se snažit držet a vyhýbat se jídlu, co si nemyslim že je nutný.

10.4.2009

10. dubna 2009 v 8:00 | chi chi van
08.00 - káva a zbylá čtvrtka ananasu - pokud už mi jí nějakej spolukolejník nesežral, jak je u nás na patře zvykem
11.00 -
ovesná kaše
14.00 -pojedu zrovna busem domu, takže si koupim v cross cafe ten jejich "diet" tvaroh s ovocem v ty pixličce
17.00 - kousek narozeninového dortu - bílý piškot, jogurtový šlehačko-krém, maliny, na povrchu marcipán, nevyhnul se mi, ale byl fakt malý, takže si z toho až tak moc nedělám
20.00 - plátek pečeného lososa cca 150 g, plátek chleba a 3 PL zapečených brambor - rodinná večeře holt
Pitivo: 2l vody 2l zeleného čaje.....
Sportivo: indoor cycling 1H
Conclusion: mohlo to být lepší, ale i horší, zítra se budu krotit víc


Kříž na čelíčko a podvázat žaludek :o)

9. dubna 2009 v 23:21 | chi chi van
OOOOOuuu nou

je tady pátek a jedu domu, navíc přijíždí táta z UK, takže se pravděpodobně stihneme zase kvůli nějaký blbosti zhádat, jako dycky. Jsem pro něj pořád malý dítě, on jedinej má ve všem pravdu a nepřipouští cizí názor, je to děsnej despota a ve svejch letech z něj mam pořád respekt, ale zase na druhou stranu toho pro mě za celej život taky udělal dost a investoval do mě jak energii, tak čas tak peníze a vůbec nemusel, no to je fuk. Snad se nějak zvládnem :o).

Víte někdo :o)......

9. dubna 2009 v 22:53 | chi chi van
kde si nechat změřit množství podkožního tuku. Buď v Plzni nebo Praze(praha 5 nebo centrum) a kolik cca za to. Mockrat dekuju, na netu jsem to nejak nebyla schopna najít.