__flashReplacement__


nvmfk vg


Zásady:

  • minimálně 3 litry vody
  • k snídani cokoliv
  • k sváče už zdravěji - cottage, přesnídávka, hollandie, ovoce, zelenina
  • k obědu zeleninová polévka a nějaké maso se salátem nebo dušenou zeleninou
  • k svačině kefír, zelenina, fresh - mrkvový nebo rajčatový občas může být i ovocný
  • když bude večer krize, dám si salát, jinak zelenina, tvaroh, vývar nebo přírodní kefír

Září 2009

15. den

30. září 2009 v 12:52 | Chi chi
Omlouvám se za včerejší výlev

08:30 - prospáno
11:30 - dobrá vláknina a mléko
15:30 - celozrnné těstoviny, kuřecí maso a dušená zelenina, vyfotím
18:30 - půlka velkého jablka
20:00 - Laf jahodová a pak ještě dva plátky celozrnného chleba s 30% sýrem a thai pálivou omáčkou - přišel na mě vlčí hlad, takže neboj Fitnessy, zas tak málo toho nebylo :oDD
Pitivo: doplním
Sportivo: běh - nebyl byla jsem včera děsně líná, 2x schody do 5. patra v paneláku hore i dole
Conclusion:




14. den

29. září 2009 v 9:31 | Chi chi
08:30 - celozrnný rohlík a bylinková pochoutka
11:30 - jablko
14:00 - kvůli pohovoru jen jablko
17:00 - yoplait light extra ovoce ananas
20:00 - salát - ledový salát, rajčata, okurka, balkán, oliv oil, citron, bazalka, oregáno
Pitivo: doplním
Sportivo: běh a možná homesportivo, ale uvidim jak budu vyřízená z běhu
Conclusion:dneska mi to teda mega nevyšlo, s příslibem kvalitního sexu a pokrového večera jsem nešla běhat, u pokru kde jsem nejdřív dvakrát vyhrála, tak jsem zpět to, co jsem vyhrála prohrála!!!! a ten sex teda ještě bude, ale co mě sere a myslela jsem že srát nebude je, že jsem jedla u pokru ty posranýýýýýýý kešu , kdybych věděla jak strašnej pocit mi to udělá, vyseru se na to, jsem prostě nepoičitelná, jakoby nestačilo, že jsem si k tomu obědu pak ještě slupla tři kuličky maltesers, jsou malý, ale mělo mi to stačit, jsem fakt pi.da, promiňte za vulgaritu, ale když jsem v takovymhle stavu, slušná být moc neumim!!!!


Jinak ptaly jste se na pohovor, byla jsem dnes na pohovoru na obchodní asistentku v Grand Optical a vzali mě, ale blbý je, že budu nastupovat až koncem října, tak se ještě snažim poohlédnout jinde. Stále studuju, ale díky tomu, že jsem neudělala zkoušku z hebrejštiny mě nepustili loni ke státnicim a jelikož moji rodiče nejsou zvyklí na to, že by se mi něco nepovedlo, zareagovali tak, že mi řekli, že se mám ten rok navíc živit sama. Takže asi tak na vaše dotazy.

A DĚKUJI ZA KOMENTY, VŽDY MĚ POTĚŠÍTE, AČKOLIV TEĎ MAM FAKT DEPKU JAK VRATA!!!!!

Takový příjemný den

28. září 2009 v 19:49 | Chi chi
Jo jo, bylo to dnes moc fajn. Zahráli jsme si opět celkem slušně. Měla jsem teda dojem, že tu raketu sežeru nebo s ní mrsknu o zem a rozbiju jí na cimprcampr, to především, když se mi nedařilo odpálit to tak, aby to na druhý straně mohl někdo přijmout. Po čas hry jsem několikrát málem zmasakrovala členy Z. rodiny. Ale nakonec jsem zaznamenala jisté zlepšení a hlavní je, že mě to baví čím dál tím víc. Měla jsem k tenisu vždy odpor, protože to byl vždy hodně finančně náročný sport a další věc byla, že ho hrála ve směs smetánka. Nikdy jsem k tomu proto neinklinovala, ale teď jsem fakt pohlcena. No a pak jsem taky ráda, že se mi jakž takž zase povedl oběd, dnes jsem měla tendence si dát i nějakou tu sprostou přílohu, jako pečený brambory nebo tak něco, ale díky bohu jsem odolala. Určitě bych si to teď vyčítala i tak si myslim, že to maso nebylo děláno nějakym dietním způsobem, ale udělala jsem to nejlíp jak jsem mohla. Dělala jsemk večeři tu polévečku, tak si na ní teď půjdu pochutnat a až mi krapet vytráví, hodim si nějaký to homesportivo u bedny. Chtěla jsem si do té polévky udělat krutony dle Vivi, tudíž bez tuku z celozrnné bagetky jen v troubě, ale myslim, že ten oběd mi to dnes nedovoluje, takže až příště.

Jinak Vám přeju hezký večer a kdyby mě napadlo ještě něco, co by mělo být sděleno ozvu se.

papa

Chi chi



13. den

28. září 2009 v 7:30 | Chi chi
08:00 - ovesná kaše - 50g vloček, 1PL cukru, 1PLrozinek, sůl
11:00 - LaF nápoj černý rybíznebyla, dám si jí na pátou
14:00 - oběd v restauraci u toho kurtu - opět kuřecí plátek se zeleninovou oblohou se špenátovým přelivem - bez přílohy
17:30 - LaF nápoj černý rybíz
20:00 - bude polévečka dle Banalite, ale bez pečiva a tofu polévečka recept Pitivo: doplním
Sportivo: tenis 1H , bude ještě homesportivo a brutal uklízení
Conclusion:?????



Míry září mě rozhodně nerozzáří

28. září 2009 v 0:58 | Chi chi |  Metamorfóza
Vždy měřím nejširší část, pokud nepíšu jinak.

Ježišmarjááá mně narostly prsa nebo co!!!!!!!

Oblast
15.8.2009
28.9.2009
rozdíl
váha
70,02 kg!!!
68,02 kg- 2 kg
prsa
92 cm
97 cm
+5 cm
pas
74 cm
74 cm------
břicho (tam kde je pierce)
93 cm
90 cm- 3 cm
boky přes největší bůčky
96 cm
95 cm- 1 cm
zadek
103 cm
102 cm
- 1 cm
stehna
64 cm
63 cm- 1 cm
lýtka
40 cm
40 cm------
paže
30 cm
30 cm-----
kolena
44 cm
43 cm
- 1 cm



Další měření čekejte přesně 28.10.09

Jsem v naprostym šoku

27. září 2009 v 23:36 | chi chi van
Jestli ke mně zavítá některá z holek, která se ještě nebyla podívat u eWunky na before a after fotky, tak nechápe o čem mluvim a padejte se tam střelhbitě mrknout, protože tomu já řikám SILNÁ VŮLE A UMĚNÍ JÍT SI ZA SVÝM!!!! Je neuvěřitelný co ta holka střapatá dokázala, je mamina na plnej úvazek, manžel, starosti, povinosti vůči rodičům a ještě si našla čas se sebou něco udělat a nespokojit se s tim, že je prostě po dětech a má na nějakej ten špek právo. Moc ti eWunko děkuju, žes ty fotky zveřejnila, totálně jsi mě tím nakopla, pže každá z nás má svý starosti, ale jen ty a maximálně ještě Fitnessy, k tomu musej zvládat už svojí rodinu. Smekám a žádná moje připo.raná výmluva mi už v tom mém cíli nezabrání.

Ještě jednou díky za tvoji vůli, která mi otevřela oči a dala mi inspiraci, že i já mam šanci to dát!

Děkuju eWunko



Anne Battke

27. září 2009 v 20:03 | chi chi van |  Motivace
Jupííí jupííí, už jsem jí dopátrala!!!
Takže mám novou inspiraci, vim, že nikdy nebudu mít postavu jako vrcholová sportovkyně, na to už je dost pozdě, ale tahle nádherná ženská mi bude aspoň motivací, abych se jí pokusila alespoň z piko části přiblížit.

Anne Battke *3.1. 1985


Prosím o pomoc

27. září 2009 v 18:56 | chi chi van
Akutně potřebuju identifikovat tuhle německou atletku, pravděpodobně se teď účastnila Mistrovství v atletice v Berlíně, koukala jsem se i na oficiální stránky, ale nenašla jsem jí tam, vůbec netušim jak se jmenuje, ale šíleně se mi líbí, pokud někdo budete vědět pls help. Je to srdcová záležitost


Těstovinový salát

27. září 2009 v 12:08 | chi chi van |  Recepty

12.den

27. září 2009 v 10:23 | chi chi van
08:00 - prospáno
11:00 - dobrá vláknina a mléko
14:00 - rajčatová polévka alnatura, celozrnný rohlík
17:00 - LaF jahodová
20:00 - dušená zelenina
Pitivo: 1 l zeleného čaje zatím, šumivé C, hooodně vody, abych se zrevitalizovala
Sportivo: běh a večer doma homesportivo
Conclusion:?????



Bílé pečivo speciálně pro Mišku

26. září 2009 v 13:10 | chi chi van
Tady jsem ti našla pár článků o tom, jak je bílé pečivo "zdravé". Že se nehodí do dietního režimu o tom není pochyb, stejně tak není pochyb o tom, že by patřilo ke zdravým věcem!!!

A další věc černé pečivo, nemusí vždy být celozrnné o tom tam snad taky někde píšou, dost často ho dobarvují, takže jen abychom si to ujasnily, nic ve zlým!

Bílé pečivo - bílá mouka vytvoří na povrchu střeva jakýsi lepkavý šlem, který zamezuje jak správné peristaltice, tak dostatečnému vstřebávání živin. Ještě teplé moučné výrobky navíc jak známo způsobují nadýmání. V konečném důsledku může mít nadmíra bílé mouky vliv na postupné snižování imunity organismu.

zdroj:. http://www.vlaknina.estranky.cz/stranka/vlaknina

tady máš pár odkazů






Metamorfuju se!!!!

26. září 2009 v 12:53 | chi chi van |  Metamorfóza
Jupí jupí, jak víte váha neni mou kamarádkou, ale musím říct, že mě ta potvora velice potěšila.

Mám dole dvě kila!!!!Takže aktuální váha je 68,2 kg vim, je to předaleko od mého cíle, ale dlouho jsem nijak nehubla a konečně se to začlo hýbat a děsně mě to nakoplo, je vidět, že těch 11 dní udělalo mému tělu dobře, takže budu dále pokračovat a teď už teda hodně zvesela.

Jupííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííí

11.den

26. září 2009 v 12:46 | chi chi van
08:00 - prospáno
11:00 - prospáno
14:00 - vařený brambor a sojová sekaná
17:00 - LaF jahodová
20:00 - salát - včera jsem měla vizi, ale vzhledem k událostem ji přesouvám na dnešek, viděla jsem u berušky salátek s tmavýma těstovinama, které též papám, tak něco prostě zkusim, když to klapne, dám vědět :oDD
Pitivo: 1 l zeleného čaje zatím, šumivé C, hooodně vody, abych se zrevitalizovala
Sportivo: běh a pak zas tanec, tentokrátv rytmu 80. a 90. let v Lucerna music Baru
Conclusion: will see

VEČEŘE - RECEPT NAPÍŠU ZÍTRA, ALE BYLA TO FAKT LUXUSNÍ BAŠTA



Taky se Vám líbí zrzky? Tahle je moc krásná!!!


Whoho hooooo

26. září 2009 v 12:38 | chi chi van
Nazdarek holky moje zlatyyyyy!!!

Takže včera se to všechno uplně zvrtlo v něco, co jsem neměla vůbec v plánu. Miláček(dále jen Z.) šel s kámošema na dnb akci Take Control a já si řekla, že vzhledem k tomu, že mám jít v so s kámoškama na pipi akci (prostě dámská jízda), tak že zůstanu doma, ale nakonec jsem s klukama vyrazila. Takže já a pět kluků jsme jeli na dramec, samozřejmě jsem běhat předtím nešla, ale kdo byl na takovýhle akci, tak chápe proč, je to masakr, hopsání, skákání, kejvání, přestávky jen na záchod a na napití, když ti hudba sedne. A taky že jo, děsně jsem se vyřádila a nemůžu skoro stát. V pět ráno jsme odtamtud odjížděli a to hrál po Pixiem ještě jeden DJ. No a hlavně teda jsem večer neměla salát, ale pořádně jsem se nacpala chlebem se šunkou kuřecí a měla jsem jednu hubenou bílou klobásku, který normálně nejim a vubec jsem si na ní nepochutnala, ale potřebovala jsem si dát něco takovýho, abych se nezbořila a nezvracela místo kalení někde v rohu. Pže když jim takhle, tím myslím, že hubnu, tak pak zvracim i po 2 sklenkach vina. Jo a samozřejmě alkohol včera byl. Vínko a pak nějaký Morgany s Colou.

Vim že to se nesmí, že Cola je největší sračka, ale chtělo se mi a mimo to, že jse si báječně užila, tak jsem zaručeně vše spálila.

A TY DĚLENÉ JAHODY JSOU JAKOBY ZMRZLINA, JAHODOVÁ DŘEŇ, JSOU LUXUSNÍ A JÁ JE KOUPILA V BILLE, PŽE JÍ MÁME PŘED BARÁKEM, TAK NEVIM, KDE VŠUDE BUDE K DOSTÁNÍ.

10.den

25. září 2009 v 9:36 | chi chi van
08:00 - Káva s mlékem190kJ
11:00 - dobrá vláknina a 125 ml mléka604kJ
14:00 - Smetanové brambory s rozmarýnem - smetana samozřejmě 10% rozhodně ne těch 30% co píší na receptu, tudíž by to mělo být míň, než uvádí, ale navíc jsme to posypaly trochou 30% eidamu takže suma sumárum na porci 1547 kJ
17:00 - jahody dělené light slazené sukralozou226,8 kJclick a tady jsou nutricni hodnoty a dalsi vyrobky
20:00 - salát - mám vizi, viděla jsem u berušky salátek s tmavýma těstovinama, které též papám, tak něco prostě zkusim, když to klapne, dám vědět :oDD
Pitivo: 1 l zeleného čaje zatím
Sportivo: běh
Conclusion: will see













nadheraaa!!!!!!!!!!!!ty osvalený bříška miluju

Den 9. a všem moc díky!!!!

24. září 2009 v 11:10 | chi chi van
Všem Vám holky moc děkuju za komentáře, kritiku i podporu, moc si toho vážim a moc mi to pomáhá všechno to zvládat a nevzdat!!!!!!!!!!!!
děkuju

07.00 - dobrá vláknina a 125 ml mléka604kJ
11.00 - yoplait extra ovoce light238kJ
14.00 -
celozrnná houska 60g709kJvíc jsem díky dementním opravářum kotle nestihla
17.00 - 3 plátky sýra, 2 cherry a jedno normální rajče, paprikasvětle zelená malá
20.00 - salát - tzaziky a dva wasa
Pitivo: káva s mlékem 190kJ
Sportivo: běh
Conclusion: will see

nádhernááááááááááááá

Cíl do nového roku

23. září 2009 v 16:45 | chi chi van |  Obludárium
Takže v lednu obléknu jak tuto sukni, tak tyhle gatě a nejenže vše zapnu, ale bude mi to i trochu volnější!!!!!!!!!!!!

Jinak následující obsah jen pro otrlé, jsem vážně v šoku, člověk si myslí, že to neni tak hrozný, ale pak zjistí, že je!!!

Do obou oblečení jsem se ještě před dvěma lety oblékla, ale byly mi trošku obepnutý, tak jsem čekala, až do nich zhubnu, proto je beru jako výzvu.

Sukně Orsai číslo 36
Gatě Berska 40, ale maji divny číslování, tzn přijde mi to jako 36 v HM
těšim se na vaše komentáře, odcházím teď na půl h procházku na jejímž cíli budeme hrát tak 1h pinčes a pak zpět a večer mě zase čeká běh, papa a PROSÍM KOMENTÁŘE
pod perexem

Den osmý aneb 1.týden za mnou

23. září 2009 v 9:44 | chi chi van

08.00 - káva s mlékem 190kJ
11.00 - čtvrtka celozrnné bagetky tj. 3 plátky dětské kuř. šunky schneider 98 kJa plátek eidamu 30% 165kJ
14.00 - brambory s tvarohem
17.00 - meloun čtvrtka s miláčkem na pů
20.00 - salát - ledový salát, okurka, rajčata, olivy, sušená rajčata, čtvrt cibule, oliv oil, balsmico, půl stroužku česneku a dva wasa
Pitivo: nechce se mi už vypisovat
Sportivo: půl hoďka pinčesu, 1h procházka na pinčes a zpět, 3x shody do 5. patra nahoru, 3x dolu, 4 kola kolem rybníka click - rybník okolo kterého běhám
Conclusion:4241 kJ, dneska jsem nesplnila limit a to jako vůbec, holt si nemůžu ve stejnej den dávat brambory, pečivo a ještě mozzarelu, i když byla napůl s přítelem v salátu

dneska trošku odvážněji....doufám, že nikoho neurazím :oDD

Den sedmý

22. září 2009 v 7:30 | chi chi van

08.00 - ovesná kaše posypaná sušenými jablky - kostičkyprospáno
11.00 - ovesná kaše posypaná sušenými jablky - kostičky935 kJ
14.00 - coleslaw a celozrnný rohlík 60g - tak coleslaw z KFC, kde je majolka a bůhví co, má na jednu porci 559kJ, v mojí verzi je jen jogurt a trochu oliv oil, tak ho budu počítat tak za 400 kJ, nechce se mi to propočítávat 400 kJ
17.00 - LaF jogurt ananas 265kJ kJ
20.00 - salát a dva wasa plátky - dubový salát, 4 rajčata, půl okurky, cottage, activia bílá, tzaziky koření, oliv oil, limetka - na půl s přítelem a ještě menší porce zbyladejme tomu že 500kJ, i když si myslim, že míň, pže 500 něco má šopák
Pitivo: doplnim
Sportivo:běh - 4 kola kolem rybníku cca 4km, nevim přesně zjistim, dvakrát nahoru po schodech do 5. patra
Conclusion: 2826 kJ - spokojenost jak s jídlem tak sportem

pod perexem můj dnešní obídek

Coleslaw

22. září 2009 v 1:27 | chi chi van |  Recepty
jogurtová verze a moje oblíbená miska <3

Následujícím postupem se dají vyrobit dva úžasné saláty, základ mají stejný, takže si lze vždy odendat a udělat si dva.

Základ:
suroviny:
  • menší hlávku bílého zelí
  • malou cibulku nebo půl velké
  • dvě mrkve resp. cca 200g
  • dvě lžíce cukru
  • ocet, citronovou šťávu
  • drcený pepř a sůl

příprava:
Pokud máte domácí robot nebo jak se tomu řiká, tak máte vyhráno, dáte tam struhátko na hrubo a nastrouháte jak zelí tak mrkev, cibuli na jemno. Pokud ne tak budete buď krájet na drobno, nebo strouhat růčo. Vše se smíchá a přidáme citron tak půl a něco, trocha octu, dvě lžíce cukru, pepř drcený nebo normální.

Tak a do mého odlehčeného coleslawu na který máme již základ přidáme dvě activie bílé a lžičku krémžské hořčice a je hotovo. Bez smetany a majolky a chutná luxusně.

Druhý salátek se udělá pouze tak, že do základu přidáte olivový olej a trochu oregána a bazalky a je taktéž hotovo.

Nechte aspoň hodinu odležet oba druhy, ten s jogurtem je nejlepší tak druhý až třetí den, takže se nebojte si klidně nechat na dýl. A mimochodem, je toto jídlo velmi levné.

Dobré chutnání.

Vaše Chi chi