__flashReplacement__


nvmfk vg


Zásady:

  • minimálně 3 litry vody
  • k snídani cokoliv
  • k sváče už zdravěji - cottage, přesnídávka, hollandie, ovoce, zelenina
  • k obědu zeleninová polévka a nějaké maso se salátem nebo dušenou zeleninou
  • k svačině kefír, zelenina, fresh - mrkvový nebo rajčatový občas může být i ovocný
  • když bude večer krize, dám si salát, jinak zelenina, tvaroh, vývar nebo přírodní kefír

Leden 2010

Holky omlouvam se

27. ledna 2010 v 7:38 | Chi chi
opět jsem měla napilno a předevčírem jsem byla konečně oslavit ty zkoušky s kámoškou, přišly jsme domu ve čtvrt na devět druhý den, muj rekord!!! Napíšu víc, až přijdu z práce. Teď musim letět.

07.00 - cereálie Fitness a 125 ml mléka, malá sklenička džusu s dužinou
10.00 - tvaroh ovofit jahoda
14.00 - rhombing bageta 80g s pomazánkovým máslem fit karotka-chedar, dvě rajčata
17.00 - jogurt holandia 4 PL a do něj nakrájím jedno jablko
20:00 - salátek - ledový salát, rajčata, paprika tricolora, olivy, balkán, okurka, oregano, oliv oil


24.1.2010

24. ledna 2010 v 21:46 | Chi chi
07.00 - nestihla jsem, zaspala jsem :oDD
10.00 - tvaroh madeta straciatela
14.00 - rhombing bageta 80g s pomazánkovým máslem fit karotka-chedar, a zbytek salátu ze včera
17.00 - jogurt holandia 4 PL a do něj nakrájím jedno jablko
20:00 - salátek - ledový salát, rajčata, paprika tricolora, olivy, malinko balkánu, okurka, oregano, oliv oil


Pitivo: 3L vody, 2 x káva s mlékem a 1l maté
Sportivo: 12h na nohách v práci doma 30 min na rotopedu - 5 min rotana - včera jsem těch deset minut nedala, desne to boli, bud to delam spatne, nebo je to fakt masakr, 200 sedlehu, 25 kliku damskych, 25 kliku obracenych na tricepsy, 100 vypadu, 200 uklonu na bucky s plnou petkou vody
Conclusion: opět hřííííííích 2 kostičky super hořké 85 % čoko ?kJ B: ? g S: ?g T: ?

23.1.2010

23. ledna 2010 v 21:57 | Chi chi
07.00 - cereálie Fitness a 125 ml mléka, malá sklenička džusu s dužinou
10.00 - tvaroh ovofit jahoda
14.00 - rhombing bageta 80g s pomazánkovým máslem fit karotka-chedar, dvě rajčata
17.00 - jogurt holandia 4 PL a do něj nakrájím jedno jablko
20:00 - salátek - ledový salát, rajčata, paprika tricolora, olivy, balkán, okurka, oregano, oliv oil


Pitivo: 3L vody, 2 x káva s mlékem a 1l maté
Sportivo: 12h na nohách v práci doma 30 min na rotopedu - 10 min rotana, 200 sedlehu, 25 kliku damskych, 25 kliku obracenych na tricepsy, 100 vypadu
Conclusion: hřííííííích 2 kostičky super hořké 85 % čoko ?kJ B: ? g S: ?g T: ?

jo a snidane zustala ve me zelena trasa metra neni vubec narvana a mam svuj vzduch na dychani, jupi, takze nasledujici tyden muzu i snidat



nestiham nesvacim...

23. ledna 2010 v 7:23 | Chi chi
....ale dnes snidam holky, bydlim ted na tyden v centru resp ai 100m od staromaku, a tak moje cesta metrem do prace je o dost kratsi, tak jem dnesky prubla sndani, tak mi drzte palce, at lidi v metru nepokrtim, musim se letet pripravovat, vecer napisu, vcera to bylo moc hektickyy,milackova rodinka odjizdela do alp a jeste jsme dostavali pokyny jak pecovat o babi a tak

hezky den

22.1.2010

22. ledna 2010 v 7:26 | Chi chi
Tak a šupity dupity do práce celej víkend, by jeden blil.

10.00 - tvaroh ovofit jahoda
14.00 - zelný labužíro ze včera
17.00 - jogurt holandia ? PL a do něj nakrájím jedno jablko
20:00 - salátek - dopíšu jaký, snad ho v práci stihnu, když ne, tak až dorazim dom

Pitivo: 3L vody, 1 káva s mlékem a 1l maté
Sportivo: 12h na nohách v práci doma 30 min na rotopedu - bydlíme ted tyden v centru u milackovych rodicu, pze odjeli na hory a my hlidame babi a psa, ja doma rotoped nemam
Conclusion: ?kJ B: ? g S: ?g T: ?

a jen na vysvětlenou pro kritiky, proč mi chybí snídaně - protože je mi pak špatně od žaludku v metru z těch smrdutců, co tam funí a smrdí a táhne z nich chleba s uherákem, co měli ráno k snídani.

Včerejšek

22. ledna 2010 v 0:54 | Chi chi
Takže ke včerejšku, byla jsem ze zkoušky tak vystresovaná, že jsem od té snídaně, až do pěti, kdy mi to opravil, nic nejedla, pže jsem prostě nemohla, měla jsem uplně staženej jak žaludek, tak hltan. Takže jsem jedla až pak kolem tý pátý corny oříškovou a pak večer u miláčkových rodičů. Naštěstí vaří vesměs zdravě, takže byl krůtí plátek na grilu, grilovaná paprika a brambory, dala jsem si celkem dost tý papriky a dva plátky toho masa, ale byly takový pidi plátky že by se to dalo označit jako jeden plátek. No a měla jsem dvě skleničky bílého, pak jsme jeli domu a ještě se stavili v jednom místním pajzlíku, že oslavíme tu zkoušku, ale byli tam šílený divňoši a tak jsem si dala morgana s colou a pak ještě pivko a šli jsme, takže co se týče alkoholu, tak průser, ale jídlo, resp. tu večeři jsem zvládla hezky no a pak jsme brutálně dlouho ale fakt dlouho posilovali v posteli :oD, takže jsem z toho vyšla, co se kalorií týče, s čistym štítem :oD.

No a k dnešku, s tim jídlem to taky nebylo slavný, vstávala jsem až v deset a než jsemse nějak rozkoukala, snídani jsem měla skoro v jedenáct, pak miláček dělal oběd, ale přehnal to s cili a ja to nemohla pozřít, pak zubař, kde jsem se nakonec zdržela o dost déle, aby mi dal žádanku a poslal mě na rozříznutí dásně a vytrhnutí osmičky, která nevylezla, ale roste tam dost dementně. Takže mě v nejbližší době čeká fakt príma zážitek, dam vám sem mou snímek z rentgenu zubů :oDD, ať to vidíte, jak to dementně roste. Jinak to co je tam navíc, je můj jeden z mnoha piercingů, vypadá to vtipně.

no jinak nemam zuby jako zajíc, to dělá ten odlesk od piercu :oDD


No a jak jsem pak byla rozlazená z toho že mě budou ubližovat, tak jsem šla do pár obchůdků a koupila jsem si dvě bundo- kabátky dohromady za 600,-, rukavice a šálinku, tílko, časopis Dieta, pásek, včera kabelku a dost možná ještě něco zítra koupim, ty slevy jsou masakr.

Zelný labužíro

21. ledna 2010 v 20:44 | Chi chi |  Recepty
a pokud bude mňam, dám vám recept, teď to jdu zhamkat a pak luxovat a pak vám napíšu co se včera dělo a jak jsem se odměnila za zkoušku

Asi takhle, když máte doma uplné hovénko a nechce se vám na nákup, tak jako dnes mě, snažíte se uvařit něco z něčeho, co máte doma, to by nebyl takovej průšvih, ale u nás hubnoucích bludiček, je to ještě těžší v tom, že by to mělo být zdravé a netučné.

Takže jsem měla v plánu udělat si brambory a na to kysané zelí, samozřejmě uvařené, ne rovnou ze sáčku, i když na tom si normálně taky pochutnávám. Jenže brambory se rozvařily, pže jsem u toho ještě luxovala a drhla sporák, takže kaše :oDD. No a tak vám tu jdu napsat, jak by se tento recept měl udělat správně :oDD

suroviny:

  • bramborová kaše - tu snad umíte všichni, samozřejmě v našem případě tam nenarvem tunu másla
  • zelí kysané
  • marinované tofu
  • oregáno
  • cibule
  • PL celozrnné mouky

Postup:

Uvaříme si brambory do měkka, přidáme trochu mléka a trochu NEZVYKLE olivového oleje a rozšťoucháme na kaši. Potom si na PL oleje(normálního nebo speciálního olivového na teplou kuchyni!!!) osmahneme cibulku do zlatava a na ní dáme trošku vymačkané zelí, ať tam neni tak moc té kyselé vody. No a dusíme. Když je zelí měkké, posypeme ho celozrnou moukou a přiklopíme na cca 2 min, aby se mouka spařila(nevim proč, ale má se to ). Vezmeme si jeden plátek marinovaného tofu(vždy jsou v balení dva a doporučuju právě to marinované) rozkrájíme ho na kostky (ano tady se u mě stala chyba) a osmahneme na suché pánvi, aby bylo teplé. Jakmile je teplé mrsknem s nim do zelí a promícháme (má to evokovat zelí s uzeným) No a pak už si jen plácnete na talíř kaši, na to směs zelí a tofu a posypete trochou oregána. Nebo pokud si budete chtít dopřát, orestujete si ještě trochu cibule navrch.



21.1.2010

21. ledna 2010 v 19:18 | Chi chi
10.30 - 1 plátek chleba s florou, 2 plátky kuřecí fitness šunky, dva kroužky syrečků, čtvrt okurky
13:30 - miláček dělal fazolky v rajčatové omáčce a jednohubky z celozrnného chleba, na nich rozpečený sýr - moc jsem toho neměla, bylo to děsně pálivý
15.00 - u zubaře
18:00 - na nákupech
20:00 - vařené brambory se zelím a nebo se špenátem ještě uvidim

Pitivo: 3L vody...........
Sportivo: ????????????
Conclusion: ?kJ B: ? g S: ?g T: ?

Jupiiii

20. ledna 2010 v 19:46 | Chi chi
Mam to!!!!!!! dekuju katulko za držení palce, dneska jsem jedla ulně kulový, ale je mi to fuk, teď jedem na večeři k přítelovejm rodičům a zejtra dam report, co jsem jedla a co jsem si koupila za odmenu a jak dopadl dnesni vecer, pa drahe me

20.1.2010

20. ledna 2010 v 8:35 | Chi chi
V rychlosti, dnes mordor zkouska, musim dat jinak nevim co, ale bude to zly. vaha stale 66,4, potesujici. Napisu po zkousce, pa


08.30 - 1 plátek chleba s česnekovým pomazánkovým máslem, 2 plátky šunky fitness kuřecí, paprika trikolora 12.00 - LaF nápoj


zbytek nevim jak bude probíhat, od 14.30 mam v Plzni zkoušku a domu jedu asi v pět, tzn v šest večer doma, takže na jídlo moc čas nebude, uvidíme

15.00 - nic mam zkoušku 18:00 - ?????
21:00 - ???

Pitivo: 3L vody...........
Sportivo: ????????????
Conclusion: ?kJ B: ? g S: ?g T: ?

19.01. 2010

19. ledna 2010 v 9:47 | Chi chi
09.00 - 1 plátek chleba s česnekovým pomazánkovým máslem
12.00 - tvaroh milko ananas nebo jablko nakrájné v bílém jogurtu
15.00 - česnekové brambory pečené v troubě a kuřecí stejk na způsob co miláček vymyslí - vaří mi, abych se mohla soustředit na učení, ale trochu mu pomůžu aspoň s těma brambůrkama a na brambůrky si dáme trochu tofunézy, ňam to bude bašta
18:00 - 2 mrkve
21:00 - salát - paprika trikolora, ledový salát, olivy, rajčata, okurka, balkán, olivový olej, sůl, oregáno, bazalka, limetka

Pitivo: 3L vody...........
Sportivo: ????????????
Conclusion: ?kJ B: ? g S: ?g T: ?

tak, vim, že v jídelníčku jsou i věci, které by se na dietu zrovna uplně neměli - pomazánkové máslo, balkán - ale trochu jsem se lekla tý váhy, tak jsem si dnes bez ostychu nějaký to tůčo přidala





Šok za šokem

19. ledna 2010 v 9:34 | Chi chi
Ahoj zlaťáci,

včera mě hrozně moc potěšily vaše komentáře, jak jsem psala poslední dobou sporadicky, sem tam mi někdo nějaký napsal, ale včerejší ohlas mě fakt zahřál na srdci, že tu někdo ty moje žvásty čte.

Dnes mě čeká zase celý den doma na zadku učení, zítra mám tu velkou zkoušku, kvůli který prodluzuju, resp. zkoušku z moderní hebrejštiny - ivritu.

Nedalo mi to a před chvilkou jsem se zvážila, jestli ty včerejší hodnoty jsou pořád doma. Jakej ŠOK!
Holky vůbec nechápu, ale bylo tam před všema ranníma potřebama 66,4 kg a 23,1 % tuku!!!!
Tak jsem se rozhodla, že radši přidám trochu na jídle, pže mi to přijde nějaký moc rychlý, nechci pak jojo. Nepřijde mi, že bych jedla nějak málo. I když je pravda, že dost často nemívám hlad, např. včera jsem ten zbyteček salátu měla k večeři a bohatě mi to stačilo. No jelikož si nechci nějak pohrávat se zdravím, zavedu jako Katullka 1 buchtičkový nebo prostě nazvěme to dobrůtkový den, kdy si ráno k snídani dám nějakou dobrůtku, co si teď odpírám. Co si o tom rychlym úbytku myslíte vy? Děkuji za názory a komentáře.

Chi chi na

Dušená mrkvička ala Chi chi

18. ledna 2010 v 15:42 | Chi chi |  Recepty

  • mrkev - no tolik, jak velkej hlad máte, já jich dala pět, tři byly celkem velký, dvě malý
  • 1/2 - cibule, dle množství mrkve
  • bio bujón zeleninový - prodávají v DM
  • červená paprika (koření :oDD)
  • kmín
  • provensálské koření
  • sůl
  • PL oleje
Postup:

Nakrájíme si cibuli na drobno, do hrnce dáme 1 PL oleje a na něm necháme cibulku dokud nemá jakoby skleněný povrch, pak přidáme červenou papriku sladkou - nešetřit, špetku kmínu a provensálské koření a ještě restujeme, mezitím si nakrájíme mrkev na půl a pak na půlměsíčky, nebo pokud je hubená, tak jen na kolečka, já dnes měla oba tvary :oDD. Mrkev přihodíme do hrnce na cibulku s kořením, krátce orestujeme, podleeme vodou tak, aby voda lehce přesahovala nad mrkev, přidáme kostku bujónu a dusíme do měkka. Když je mrkev změklá a z vody je jakoby omáčka, ochutnáme a dle potřeby dosolíme. Ještě chvilku povaříme, pokud jsme dosolili a pak papáme a mlaskáme.



18.1.2010

18. ledna 2010 v 9:57 | Chi chi
09.00 - 1 a půl plátku celozrnného chleba s půlkou avokáda
12.00 - tvaroh milko ananas
15.00 - dušená mrkev a plátek celozrnného chleba vysušenho v topinkovači
18:00 - zbytek salátu ze včera
21:00 - polévka - ještě nevim jaká, ale rozhodně bez zavářky a zdravá :oD

Pitivo: 3L vody...........
Sportivo: ????????????
Conclusion: ?kJ B: ? g S: ?g T: ?



Radost

18. ledna 2010 v 9:48 | Chi chi |  Metamorfóza

Datum
Plán. váha
Plán. % tuku
Realita kg/%
DatumPlán. váhaPlán % tukuRealita kg/%DatumPlán kgPlán % tukuRealita kg/%
4.1.
?????
????
69,6/26,0%
1.3.
65,5


26.4.
61,5


11.1
69

68,4/25,0%
8.3.
65


3.5.
61


18.1.
68,5


67.2/23,9%
15.3.
64,5


10.5.
60,5


25.1.
68


22.3.
64


17.5.
60


1.2.
67,5


29.3.
63,5


24.5.
59,5


8.2.
67


5.4.
63


31.5.
59


15.2
66,5


12.4.
62,5


7.6.
58,5


22.2.
66


19.4.
62


14.6.
58



opět jsem předehnala, přemýšlela jsem jestli to celý nepředělat, ale zatím počkám, ono se řiká, že ze začátku to jde skvěle a pak se to zabrzdí, holky já mam takovou radost!!!! a co teprve až začnu sportovat

Opět v rychlosti a zítra více

17. ledna 2010 v 23:33 | Chi chi
10.00 - půlka tvarohu madeta meruňka - nemohla jsem nějak jíst
14.00 - 1 celozrnné pečivo 80g, namazáno florou, obložené goudou, rozpečené v mikrovlnce, kousek okurky a dvě rajčata
17.00 - zbytek tvarohu a activia LaF ananas
20:00 - nestihla jsem
22:00 - pže se budu opět do rána cca do dvou učit a neměla jsem večeři, tak ještě doma salátek - ledový salát, paprika trikolora, půl avokáda, olivy, bílý jogurt, tzaziky koření a dvě lžičky tofunézy

Pitivo: 3L vody, 1 káva s mlékem a 1l maté
Sportivo: 12h na nohách v práci
Conclusion: ?kJ B: ? g S: ?g T: ?


Jo a pardonez moi

16. ledna 2010 v 23:16 | Chi chi
nestíham dnes už oběhnout blogy a reagovat na vaše komenty, jsem moc ráda, že sem chodíte a táhnete se mnou za jeden provaz, musim se ještě moc učit a ráno jdu zas do práce, takže neni jiná volba, pa krasavy užijte si zbytek víkendu


QUINOA

16. ledna 2010 v 23:04 | Chi chi |  Něco na duši :o)

QUINOA










(vyslovováno "kinwa") aneb merlík chilský - posvátná plodina, kterou staří Inkové používali při náboženských obřadech. Malá šedobílá semena kultivovali indiáni ve vysokých polohách Peru, Bolívie a Ekvádoru. Dodnes z ní připravují velmi pevný, trvanlivý chléb, kaše a nealkoholický mošt. Quinoa obsahuje všechny základní aminokyseliny a je proto plnohodnotnou náhradou masa, vajec a mléka. Její lehce stravitelné zrno je ideálním letním pokrmem bohatým na vápník. Protože má velký podíl dobře stravitelných sacharidů, vitaminů a minerálů, používá se k výrobě náhražek mléka a dětské výživy.

Tato nenáročná a odolná vysokohorská plodina s téměř 6 tisíc let dlouhou tradicí představovala od nepaměti hlavní složku potravy obyvatel andské oblasti Jižní Ameriky.
V dnešní době je quinoa ceněná hlavně díky vysoké nutriční hodnotě a OSN ji klasifikovalo jako jednu z plodin obsahující velmi vysoké procento bílkovin (12-18 %).

16.1.2010

16. ledna 2010 v 22:58 | Chi chi
10.00 - kečupový twister malý - jde o listové těsto, zapečené se sýrem a kečupem - vim nezdravý a bomba, ale dovolila jsem si to
14.00 - zbytek bramborové kaše a POZOR kuřecí malinká kapsička, plněná plátkem sýra a plátkem šunky - to mi včera uvařil drahý k večeři, což by bylo nepřípustný i kdybych byla zdravá :oDD
17.00 - 2 mrkve
20:00 - milko tvarohový dezert ananas
aaa
22:00 - děsnej hlad mě s doražením z práce přepadl a pže se budu do rána cca do jedné až dvou učit, udělala jsem si vývar ze zeleninového bujónu a přidala 2 stroužky česneku, trochu mraženého hrášku, quinoi, tandouri, majoránky a ždibínek kmínu a je to ňamka!!! a nijak příliš energetická - taková rychlopolévka


Pitivo: 3L vody, 1 káva s mlékem a 1l maté
Sportivo: 12h na nohách v práci
Conclusion: ?kJ B: ? g S: ?g T: ?
potěšující je, že jak ráno, tak i večer váha ukazovala 68,1 kg.

Snad už je líp

16. ledna 2010 v 7:23 | Chi chi
Tak se to tváří, že mi je snad už líp. Srajdu už nemám, žaludek se zdá být taky v klidu, včera přítel přišel na to, jestli mi to neudělala ta kombucha, co jsem si koupila v dm, ale tam píšou, že to má mít pročišťující účinek na střeva a ne, že mi bude dva dny blbě.

Jídelák vám napíšu až večer, pže se bude řídit dle toho, jak se bude můj stav vyvíjet. Zatím to vypadá v pravej opak, mám nafouklý břichoa možná tam dneska už pošlu nějakej ten jogurt. Pelášim za chvilku do práce, tak mi držte palce, ať mam v pohodě cestu.

Peju Vám hezkej víkend, já ho budu mít ve studijně pracovním duchu, tak doufám, že Váš plán je zábavnější.

Dobré ráno

Chi chi