__flashReplacement__


nvmfk vg


Zásady:

  • minimálně 3 litry vody
  • k snídani cokoliv
  • k sváče už zdravěji - cottage, přesnídávka, hollandie, ovoce, zelenina
  • k obědu zeleninová polévka a nějaké maso se salátem nebo dušenou zeleninou
  • k svačině kefír, zelenina, fresh - mrkvový nebo rajčatový občas může být i ovocný
  • když bude večer krize, dám si salát, jinak zelenina, tvaroh, vývar nebo přírodní kefír

Inspirace do plavek

28. dubna 2011 v 16:45 | Chi chi |  Shake your fat away

Les Milles

Takže co je to vlastně Les Mills a Bodypump?

Programy Les Mills se jedou po celém světě, Bodypump je ten nejstarší a nejrozšířenější. Podstatou programů Les Mills je to, že všude na světě se každé tři měsíce jede stejná choreografie na stejnou hudbu. Každou hodinu. Takže klienti slyší tři měsíce stejné CD a cvičí to samé. Takže ať půjdete na hodinu Bodypumpu v Itálii, Švédsku, v Moskvě nebo na Novém Zélandě, bude ta hodina vypadat úplně stejně jako u nás.
Bodypump je hodinová lekce zaměřená na posílení a především tvarování postavy. Je to nejrychlejší cesta, jak vytvarovat tělo. Pracuje se s nakládacíma tyčema, kde si každý zvolí váhu sám a jede se do hudby, která má vždy deset tracků, začíná se rozehřátím, následují všechny svalové partie a končí se břichem a protažením. Hlavními cviky jsou samozřejmě dřepy, výpady, bicepsové zdvihy, tlaky, přítahy, mrtvé tahy...Některé cviky jsou technicky i fyzicky náročné, proto je to hodina spíše pro zdatnější jedince, ale na své si přijdou i dámy, které chtějí zhubnout a postavu trošku vytvarovat. Přesto je naším cílem je dostat do sálů hlavně pány, kteří na studiové hodiny pohlíží skrz prsty. Každopádně je to pecka a bomba, perfektní načasování cviků do hudby je ideálním spojením a věřím, že kdo jednou zkusí, zamiluje si to. A když mu to jednou nepůjde, může jít znovu, protože další hodinu se pojede to samé:-)
První hodina začíná u nás v Holmes Place již 30.4. a další budou normálně zařazeny mezi studiové hodiny. Kdybyste chtěly zkusit, popřípadě vědět více, vymyslíme spolu nějaký vstup na zkoušku :).
Body Pump Official
Body pump in real



V průběhu května by měl být zařazen i další program les Mills a to Body combat

Official
in real ale špatná kvalita


 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 darkness darkness | Web | 29. dubna 2011 v 1:45 | Reagovat

Ty jop jsi to fakt ty? Ta holka co studovala arabštinu a neudělala státnice a pak pracovala v optice????Já jen, že na těch fotkách vypadáš tak o 30kilo lehčí než předtím! Nebo si někdo jinej? Jinak do čr jedu asi na konci května zhruba a vůbec se mi nechce...nevím proč...sice tady v uk mám co se financí avšeho týče horší o trošku život nebo těžší tak přesto se mi tu líbí...uvažuju, že až dodělám Mgr v Praze tak že se sem přestěhuju atd...Co tě vlastně teda drží v čr? když rodinu máš v uk?

2 zirafatkobloguje zirafatkobloguje | Web | 29. dubna 2011 v 7:50 | Reagovat

jé, to je dobrý, takový weights, to bych i šla. Opička je fakt děsně tajná, takže když vydržíš do podzimu,tak ji uvidíš :-D
Krásnej sen se ti zdál. Klidně bych si na zkoušku dala říct a zkusila to :-)

3 zirafatkobloguje zirafatkobloguje | Web | 29. dubna 2011 v 7:51 | Reagovat

jooo a jinak si myslim, že moc chlapů vám tam chodit nebude, jsou od přírody prostě individualisti - lovci. To holky mají rády svoje stádo :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama